10 Beneficios para la salud de tomar una taza de café todo los días – Parte 2 –

Como ya viste en la primera parte de este post, los beneficios que te puede brindar el café son increíbles. Pero si creías que ya el café no podía lograr más, te equivocas. Seguimos con esta lista de beneficios.

6. El café mejora tu rendimiento físico

La mayoría de las personas piensan que la cafeína es un agente deshidratante, pero esto es totalmente falso. Estudios recientes han demostrado que el consumo moderado de café no deshidrata a los entusiastas del gimnasio hasta el punto de interrumpir su entrenamiento. Por el contrario, la cafeína y sus componentes ayudan a combatir la fatiga física, permitiéndote así un mayor margen de resistencia en la cinta o debajo de las barras.

Esto se debe a que la cafeína es un potenciador de rendimiento y resistencia. De manera que no solo ayuda a combatir la fatiga sino que también fortalece la contracción de los músculos. Incluso, hasta cierto punto, puede cortar la percepción del dolor de un atleta y aumentar los niveles de ácidos grasos en la sangre. El resultado de esto, a largo plazo, es un alto nivel de resistencia física.

7. El café es saludable para tu hígado

¿Es cierto que el café reduce el peligro de cáncer de hígado? Si, y no solo esto, un consumo constante de café se ha relacionado con una menor incidencia de cirrosis. Algunos estudios incluso han indicado una correlación inversa entre el aumento del consumo de café y un riesgo reducido de cirrosis: reducción del 20% por cada taza consumida.

Una reciente investigación a profundidad, realizada en Turquía el año pasado, reveló una relación inversa entre el consumo de café y los niveles en la sangre de todas las enzimas hepáticas. Convencionalmente, los niveles incrementados de enzimas hepáticas reflejan daño e inflamación al hígado. Simplemente, cuanto más café tomas, menores son tus niveles de enzimas.

8. El café es saludable para el corazón humano

beneficios del cafe

Antes de pensar que este es otro mito de Internet, tómate un segundo para leer un poco más. Un estudio, que involucró a más de 37.000 individuos de más de 13 años, fue realizado recientemente por investigadores de cardiología. Sorprendentemente, la investigación reveló el hecho de que los consumidores habituales de café tenían un 20% menos de peligro de enfermedades cardíacas en comparación con los que bebían poco café, con los que bebían demasiado y con los que no bebían nada.

Esto sucede porque la cafeína protege la cámara muscular del corazón. De esta manera, el café ayudar a evitar diversas enfermedades cardíacas, incluidas las enfermedades comunes como hipertensión, trombosis, ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca, entre otras.

9. El café te protege contra la gota

Los estudios sobre los patrones de consumo de café de ambos sexos indican que el consumo regular de café reduce el peligro de desarrollar gota.

Otro estudio analizó los comportamientos de salud de casi 90.000 enfermeras a lo largo de 26 años. Lejos de lo que la mayoría de ellos esperaba, se observó una correlación positiva entre la disminución de la amenaza a padecer de gota y el consumo de café a largo plazo. Las mujeres que tomaron más de 4 tazas diarias mostraron un riesgo 57% menor de gota.

Se cree que las propiedades antioxidantes del café reducen el riesgo de desarrollar gota al reducir los niveles de insulina poco saludables. A su vez, esto reduce los niveles de ácido úrico, los cuales en alta concentración también pueden llevar a padecer de gota.

10. El café frena la depresión

Una gran cantidad de estudios han relacionado el consumo de café con tasas de depresión más bajas en hombres y mujeres. En estos estudios, los datos recopilados sugieren una relación inversa entre la depresión y el consumo de café. De hecho, los aficionados al café parecen tener el menor riesgo de caer en depresión.

Esto se debe a que la cafeína activa los neurotransmisores que pueden controlar el estado de ánimo. Tales transmisores incluyen la serotonina y la dopamina.

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