Las mejores proteínas en polvo que puedes comprar online

Es normal que al querer verte bien y mantenerte saludable, busques que el ejercicio y los suplementos alimenticios sean una parte esencial de tu estilo de vida. Y es algo que cada vez más personas adoptan, por lo que una de las consecuencias directas de esto ha sido la creciente popularidad de los suplementos de proteínas, los cuales ayudan a desarrollar la fuerza muscular, reducen la grasa corporal y ayudan a perder peso. Es por eso que en en esta oportunidad, analizamos las cinco mejores proteínas en polvo del 2021 que te ayudarán a lograr ese cuerpo perfecto.

Comparativa entre las mejores proteínas 2021

Los suplementos de proteínas son consumidos no solo por atletas profesionales y levantadores de pesas, sino también por personas que desean lograr un cuerpo fuerte, musculoso y saludable. La proteína en polvo se puede extraer de origen vegetal o animal y se pueden encontrar numerosos tipos de proteínas en el mercado, tal como lo mencionamos más adelante.

Por esto último, elegir el mejor suplemento de proteína en polvo puede resultar un poco complicado. Pero no te preocupes, estamos aquí para ayudarte, te damos un detalle de los mejores suplementos de proteínas del 2021.

Veamos a detalle cada uno de los suplementos que conforman nuestra lista de las mejores proteínas 2021.

1. Gold Standard de Optimum Nutrition – 100% Proteína de suero

Un producto de una de las principales marcas premium de nutrición deportiva, el Gold Standard de Optimum Nutrition es un polvo de proteína superior hecho de aislados de proteína de suero 100% puro y es un ingrediente perfecto para la recuperación muscular después de tus sesiones de entrenamiento. Cada porción de alrededor de 30g contiene 24g de proteína de suero, 5,5g de BCAA naturales y 4g de glutamina natural.

Este polvo de proteína de suero es totalmente libre de gluten y, además de los aislados de proteína de suero, también contiene concentrado de proteína de suero ultrafiltrado para una construcción muscular ideal. Este producto viene en un delicioso sabor de chocolate, pero además puedes elegir entre los 20 otros sabores. El batido se mezcla fácilmente con agua o leche y puedes beberlo en cualquier momento antes o después del ejercicio.

Pros:

  • Polvo de proteína de suero 100% puro.
  • Contiene concentrados de proteína de suero ultrafiltrados.
  • 24g de proteína en cada porción.
  • 20 sabores diferentes para elegir.
  • Sin gluten.
  • Se mezcla sin esfuerzo.

2. Platinum Hydrowhey de Optimum Nutrition – Proteína libre de azúcar

Esta proteína en polvo está hecha de proteína de suero hidrolizada, que descompone la proteína en trozos más pequeños para una mejor absorción y una digestión más fácil. Puede ser costosa, pero se mezcla bien y cuenta con 30 gramos de proteína por porción con cero gramos de azúcar.

Una sola porción de Platinum Hydrowhey de Optimum Nutrition rinde 140 calorías, 30 gramos de proteína, un gramo de grasa, 3 gramos de carbohidratos y es libre de azúcar.

Pros:

  • 30 gramos de proteína por porción
  • Excelente mezcla y sabor
  • Libre de azúcar

3. Impact Whey Isolate de Myprotein – Proteína libre de grasa

La proteína Impact Whey Isolate es una excelente opción si deseas empacar tanta proteína en cada cucharada como sea posible sin grasas, carbohidratos o calorías adicionales.

Dependiendo del sabor que elijas, Myprotein Impact Whey Isolate Protein contiene hasta 22 gramos de proteína en cada porción de 25 gramos.

Lo hace con poca o ninguna grasa o azúcar y solo con 90 calorías por porción. El contenido de sodio también es bajo a 25 mg por porción.

Labdoor probó de forma independiente docenas de proteínas en polvo de suero de leche, y el sitio recomendó Impact Whey Isolate porque obtuvo un puntaje alto en las pruebas de seguridad de ingredientes, valor nutricional y pureza del producto. Los evaluadores encontraron que había 21,9 gramos de proteína en cada porción de 25 gramos.

Pros:

  • Excelente pureza del producto
  • Alta concentración de proteína
  • Sin grasa y bajo en sodio

4. ISO100 de Dymatize – Proteína en polvo de fácil digestión

Si las proteínas en polvo te hacen sentir náuseas, considera la proteína de suero en polvo Dymatize ISO 100 sin lactosa.

Dymatize ISO 100 es la única opción de proteína en polvo sin lactosa de nuestra lista, pero no es la única que usa proteína aislada hidrolizada, también lo hace Platinum Hydrowhey, que se supone que ayuda con la digestión y la absorción.

Cada porción tiene 25 gramos de proteína, menos de un gramo de grasa, 120 calorías y 2 gramos de carbohidratos, incluido menos de 1 gramo de azúcar. Hay 13 sabores para elegir, que incluyen pan de canela, brownie dulce, chocolate gourmet y coco con chocolate.

Pros:

  • Sin lactosa
  • El 91% de las calorías provienen de las proteínas
  • Menos de un gramo de azúcar y grasa
  • Probado por terceros

5. 100% Whey Protein Professional de Scitec Nutrition – polvo de proteína orgánica

Whey Protein Pro de Scitec Nutrition le da a tus músculos 22 gramos de proteína de suero concentrada y aislada de alta calidad. Esta combinación única de proteína de alto rendimiento es exactamente lo que necesitas para ver los resultados que deseas.

La proteína de suero tiene varios beneficios sorprendentes que afectan directamente tus objetivos de acondicionamiento físico. Se ha demostrado científicamente que es eficaz para apoyar la pérdida de peso y el desarrollo muscular.

Pros:

  • Protege de la degradación muscular.
  • Desencadena la síntesis de proteínas.
  • Favorece la recuperación muscular acelerada.
  • Apoya el crecimiento muscular.

Tipos de suplementos de proteínas en polvo

Los suplementos de proteínas se presentan principalmente en tres formas:

  • Concentrados de proteínas: proteínas extraídas de diversas fuentes mediante calentamiento y uso de ácidos y enzimas. Son 60 a 80% de proteínas y el resto son grasas y carbohidratos.
  • Aislados de proteínas: al filtrar aún más los concentrados de proteínas, se eliminan más grasas y carbohidratos y se obtiene una concentración de alrededor del 90-95% de proteínas.
  • Hidrolizados de proteínas: si se calientan aún más los aislamientos, se obtienen los Hidrolizados de proteínas, los cuales el cuerpo puede absorber rápidamente.

Detallamos cada uno de estos tipos de proteínas a continuación.

Proteína de suero

Una forma de proteína obtenida de la leche. Puede ser absorbido rápidamente por el cuerpo y es rico en aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). Mientras que los concentrados de proteína de suero pueden contener lactosa, los aislados de proteína de suero contienen un nivel de lactosa muy insignificante.

Proteína de caseína

Una forma de proteína obtenida de la leche, pero el cuerpo la absorbe lentamente. El resultado es que tus músculos se exponen a la proteína lentamente y, por lo tanto, pueden alimentarse durante más tiempo.

Proteína de huevo

Proteína obtenida de los huevos. Se absorben rápidamente y son ricos en una BCAA llamada leucina, esencial para el crecimiento de los músculos y su recuperación.

Proteínas a base de plantas

Las proteínas también se pueden extraer de varias fuentes de plantas como guisantes, arroz integral, etc. Esto es ideal para vegetarianos y veganos que no desean optar por productos de origen animal. También es una buena opción para las personas que desean optar por productos puramente orgánicos.

¿Cuánta proteína en polvo puedo tomar diariamente?

La cantidad diaria recomendada (RDA) de proteínas es de 0,8g por kilogramo de peso corporal por día. Entonces, una persona que pese alrededor de 80KG necesitará 64g de proteínas todos los días.

La mayoría de los polvos de proteínas vienen con 25 a 30g de proteína por cucharada, que está dentro de la dosis diaria recomendada de proteína. Es posible que necesites tomar hasta 2 cucharadas al día para obtener la proteína que tu cuerpo necesita.

Beneficios de los suplementos de proteínas en polvo

Entre los beneficios de la proteína en polvo podemos destacar los siguientes:

  • Control de peso.
  • Construcción de músculos.
  • Recuperación muscular post entrenamiento.
  • Nutrición agregada para cumplir con los requerimientos diarios de proteínas.

¿Has probado algún suplemento de los que hemos mencionado en nuestra lista de las mejores proteínas en polvo 2021? ¿Cuál crees que es la mejor proteína 2021? Déjanos saber tu opinión y experiencia en los comentarios.

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